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夏季騎行補水的小常識
來源:http://www.dreamcakesinc.com/時間:2016/9/13 16:48:34


    我們都知道,在夏季騎行的話,要多注意喝水,而且戶外騎行要比在冬季的時候多帶些水。不過對于夏天騎行補水來說,并非只是單純的補水而已,若想要水分真正的被身體所吸收,那么還需要

知道以下的幾點。

夏季騎行補水的小常識  

    1.并不是喝越多水越好

  

    正常來說,我們喝水是為了不讓自己口渴,給自己的身體補充水分,而為了能夠讓水分能夠得到更好的補充,并不是說喝得越多的水就越好,因為就算你一次性喝下5升的水,能夠被身體所吸收

的并不多,最多只會讓自己尿得更加頻繁而已。所以我們喝水要適度,只要感覺不到口渴就可以了。

  

    2.喝水的同時也要補充電解質

  

    當我們在進行騎行運動的時候,可以選擇喝含有葡萄糖或者鈉的運動飲料,這樣能夠補充我們的電解質,雖然糖類并非是電解質,但是能夠幫助我們的身體吸收電解質,以免發生脫水的情況。

  

    3.攝入一點鹽分

  

    為了騎行運動時能夠促進腸道的蠕動,使得身體的消化能力更佳,我們可以在騎行之前喝一些淡鹽水。


    4.不要等到口渴才喝水

  

    由于夏天的溫度比較高,如果在高強度的騎行過程中,等感覺到口渴了才喝水的話,那個時候身體就已經是處于輕脫水的狀況了,情況不嚴重的話最多只會感覺疲憊而已,如果情況嚴重的話,很

有可能發生中暑危害到生命的安全。

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